(Le terme « ghostée » fait référence au fait d'être quitté sans explication ni nouvelles)
Vous êtes à la recherche de certains conseil pour votre couple? Peut-être avez-vous des questions sur l'éducation des enfants? Demandez à Andrea! Notre travailleuse sociale, Andrea Liss, choisira une question par mois et y répondra dans notre bulletin de la mi-mois. Vous pouvez nous soumettre vos questions de manière anonyme à l'adresse https://forms.office.com/r/F3rxQKvTdQ.
Chère Andrea,
Mon partenaire de plusieurs années m'a pratiquement ghosté. J'admets que notre relation n'était pas la meilleure, mais cela me rend folle. Il a brusquement mis fin à la relation il y a quelques mois et ignore toutes mes tentatives de contact. J'ai du mal à tourner de la page et aller de l'avant. Que me suggères-tu? - Obsédée et Amère
Chère Obsédée et Amère,
Voici huit constats éclairants venant de personnes qui ont été dans votre situation. Faites l'effort d'apprécier et de vous centrer sur ces idées, puis, sans l’ombre d’un doute, vous avancerez. (Au fait, ces idées sont applicables à toute situation de rejet - l'emploi que vous n'avez pas obtenu, le prix que vous n'avez pas reçu, l'erreur que vous avez commise. Tout s'applique).
#1 Ce n’est pas uniquement à propos de vous
Il est facile de penser que notre douleur est unique et que les autres ne souffrent pas autant. Ce qui vous est arrivé n'est pas vraiment personnel, même si je sais que cela en a l'air.
Les relations sont une question de compatibilité. La compatibilité concerne la chimie entre les personnes. La compatibilité est quelque chose qui connecte, unit et aligne deux personnes. Une croyance erronée répandue est que les relations reposent sur un système de récompenses. Ce qui se passe lorsque nous sommes rejetés, c'est que nous pensons que nous aurions dû être plus gentils, meilleurs, plus beaux, plus intelligents ou plus riches. Mais ce qui s'est réellement passé ici, c'est que vous avez été rejetée parce qu'il n'y avait plus d'adéquation entre deux personnes. Une personne dans la relation a décidé de partir avant l'autre. Nous savons tous que nous regardons les relations comme un système basé sur le mérite lorsque nous ruminons : « Qu'est-ce qui n'allait pas chez moi? Aurais-je pu faire plus? ». Vous avez été rejetée et votre partenaire a envoyé le message « Ce qui s'est passé entre nous ne fonctionne plus ».
#2 La guérison est entre vos mains (votre responsabilité).
Même si votre partenaire a couronné le tout en vous ghostant, vous êtes responsable de votre propre guérison. Nous pensons parfois que celui qui a causé le désordre doit le réparer. Cela est valable pour du lait renversé, mais ne s’applique pas aussi facilement
lorsque l’on fait face à un partenaire aux compétences limitées. Vous ne pouvez pas vous attendre d'une personne à l'intégrité douteuse qu'elle prenne soin de vous après avoir quitté la relation. Vous devez commencer à vous dire : « la façon dont les choses se sont déroulées n'est peut-être pas de ma faute, mais ma responsabilité est de me prendre en main ».
#3 La justice est une illusion.
Les contes de fées rose bonbon et les histoires réconfortantes nous enseignent des mythes sur le bonheur éternel et que lorsque les gens font de mauvaises choses, ils finissent par être punis (voir que chacun reçoit ce qu’il mérite). Ce n'est pas vrai. La justice ne sera pas rendue dans votre situation et aucune conséquence ne se concrétisera. Les psychologues appellent cela « l’hypothèse du monde juste ». Nous pouvons souhaiter que de mauvaises choses arrivent à l'autre personne et qu’ils vivent le retour du balancier pour que notre douleur soit validée, mais cela ne viendra jamais de la justice. Rien ne peut équilibrer le poids de certaines choses. La justice n'existe pas.
#4 L'énergie dirigée vers votre ancien partenaire est gaspillée.
Faire des recherches, espionner, penser et obséder « Pourquoi m’a-t-il fait ça? » ne sert à rien. Blâmer est facile et c'est aussi toujours une réaction instinctive. Accuser l'autre et médire peuvent apporter une satisfaction immédiate, mais l'énergie est limitée. Si vous consacrez de l'énergie à cette personne, vous ne l'investissez pas pour vous-même. Si elle n'est pas investie pour vous, vous ne changez pas et vous restez obsédée et amère.
#5 Une mauvaise journée n'est pas une mauvaise vie.
Vous avez eu de nombreuses mauvaises nuits à vous demander si vous êtes trop brisée ou si vous ne pourrez plus jamais aimer, chère Obsédée et Amère. Vous pouvez vous demander si toutes les choses horribles que votre partenaire a dites à votre sujet sont vraies. Il est facile de catastropher et de se dire « il n'y a pas de sens, je ne peux plus faire ça ». Mais si vous prenez du recul et regardez votre vie dans son ensemble, vous vous rendrez compte qu'elle est probablement plus que satisfaisante. Après tout, vous êtes en vie, et vous avez encore tout un avenir devant vous. Prenez note de la chance que vous avez et de la grandeur de votre vie dans son ensemble. Se focaliser sur les détails nous laisse à nous lamenter. Gardez la perspective - vous n'avez pas une mauvaise vie.
#6 Vous pouvez modérer vos réactions émotionnelles.
Éviter les déclencheurs aide. Oui, les souvenirs et les larmes viendront et c'est normal. Mais il sera bien de mettre de côté les lettres d'amour et de cesser de traquer votre ex-partenaire sur Instagram. Faire face à vos émotions vous aide à vous sentir plus confiant, plus apte à les gérer et moins effrayé par celles-ci. Il est important de se rappeler que bien que les émotions soient importantes à prendre en compte, elles peuvent aussi être de fausses alertes et ne pas nécessairement avoir de sens. Nous pouvons tous réduire la crédibilité que nous accordons à nos émotions, surtout lorsqu'elles sont intenses, prolongées et semblent se répéter de manière thématique.
#7 Vous ne comprendrez jamais.
Qualifier quelqu'un de narcissique n'aide pas. Même si vous saviez que la personne était narcissique, qu’est-ce que cela changera? Lorsque vous essayez de comprendre, vous tentez d'appliquer une pensée rationnelle à une situation irrationnelle (par exemple, être ghostée). Au-delà de cela, il n'y a rien à comprendre. Vous ne comprendrez pas parce que vous n'êtes pas comme ça. Si vous compreniez, vous seriez méchant et maladroit, et ce n'est pas ce que vous voulez être, je suppose.
#8 La suite peut être meilleure.
Parfois, nous disons : « Je voudrais que les choses soient comme avant, quand tout semblait mieux ». Vous ne pouvez pas revenir en arrière, et vous le voudriez vraiment après tout ce que vous savez maintenant? Il est temps de penser à l'avenir et à ce qu'il peut apporter. Cette ancienne vie est terminée. Vous devez laisser cela derrière vous. La vie peut être différente et de manière incroyable.
En fin de compte?
Vous ne récupérerez pas le temps perdu. Vous avez déjà perdu assez de temps dans la relation et maintenant à essayer de comprendre sa fin. Travaillez dur pour redresser votre vie et vous irez bien. Les personnes qui prennent le temps de traiter leurs relations s'en sortent mieux dans la suivante.
Vous êtes à la recherche de certains conseil pour votre couple? Peut-être avez-vous des questions sur l'éducation des enfants? Demandez à Andrea! Notre travailleuse sociale, Andrea Liss, choisira une question par mois et y répondra dans notre bulletin de la mi-mois. Vous pouvez nous soumettre vos questions de manière anonyme à l'adresse https://forms.office.com/r/F3rxQKvTdQ.
Andrea est titulaire d'une maîtrise en travail social. Elle est travailleuse sociale agréée et psychothérapeute agréée (Ontario) avec plus de 20 ans d'expérience. Elle est membre du corps professoral de l'Université McMaster, où elle enseigne dans le cadre du programme de maîtrise en psychothérapie. Andrea est l'assistante sociale de SFM pour le reste du monde. Si vous êtes un membre d'une famille des FAC et que vous souhaitez lui parler ou vous joindre au groupe de soutien pour tous les conjoints HORSCAN qu'elle dirige et qui s'appelle Je suis HORSCAN, veuillez lui envoyer un courriel à l'adresse suivante : liss.andrea@cfmws.com.