Pour ceux qui ne connaissent pas le bullet journaling, il s'agit simplement d'un journal que l'on utilise pour promouvoir la pleine conscience, prendre soin de soi et gérer son quotidien. Le bullet journal est un outil qui permet de garder une trace de presque tout, mais comme il s'agit d'une idée tellement personnalisable, il peut être difficile de savoir par où commencer.
Mais n'ayez pas peur! Voici quelques idées de bullet journal pour commencer et quelques pages amusantes à ajouter.
Calendrier
Les calendriers hebdomadaires ou même mensuels sont un excellent moyen de garder une trace des tâches ou des événements à ne pas oublier. L'une des façons d'améliorer la planification de votre calendrier est d'écrire un objectif à atteindre chaque semaine ou chaque mois, qu'il soit petit ou grand.
Suivi de l'humeur
Ce suivi de l’humeur passe en revue chaque mois pour suivre votre humeur du jour. Vous pouvez dessiner des carrés, faire des illustrations amusantes ou vous contenter d'un point dans le coin du calendrier, d'une couleur différente reflétant les émotions ressenties. Un carnet de suivi de l'humeur est un moyen rapide et facile de réfléchir à sa journée et de promouvoir une meilleure connaissance de soi sur le plan émotionnel.
Planification des repas
La planification des repas pourrait être l'une des nombreuses choses à inclure dans votre calendrier hebdomadaire, car elle permet d'être plus conscient des choix alimentaires et de lutter contre le stress. Elle réduit les nuits de décisions de dernière minute, de planification ou d'indécision au profit d'un plan plus organisé.
Suivi de bibliothèque
Pour tous les rats de bibliothèque ou tous ceux qui essaient de se mettre à la lecture, c'est le moyen idéal de garder une trace des livres que vous avez lus au cours du mois. Qu'il s'agisse d'une liste ou d'une jolie bibliothèque que vous dessineriez, c'est un moyen amusant de se remettre à lire. Adaptez cette idée à d'autres médias comme les films, les balados ou la musique.
Tableau de ménage
Un tableau de ménage peut aider à garder une trace de toutes les tâches fastidieuses afin d'éviter qu'elles ne s'accumulent. Un tableau de ménage est un moyen d'instaurer une routine et de ne pas oublier les grands nettoyages mensuels. Un espace propre aide à réduire l'anxiété, ce qui en fait un moyen pour prévenir le stress inutile.
Tableau de visualisation
Un tableau de visualisation est un moyen de visualiser des objectifs et de réfléchir plus profondément à ce qui vous rendra heureux dans la vie. Vous pouvez y inscrire des objectifs à atteindre, des éléments de motivation, des images, des citations ou tout ce qui peut vous aider à vous rappeler ce vers quoi vous voulez travailler tout au long de votre journée. Votre tableau de visualisation pourrait se transformer en une liste de choses que vous souhaitez vivre ou réaliser. C'est ce qui vous motive le plus!
Le bullet journal n'est pas seulement un moyen de suivre sa vie quotidienne, il permet aussi de réduire le stress grâce à une meilleure organisation. Parfois, il peut être difficile de commencer un journal, mais commencez petit et ajoutez ces idées au fur et à mesure.
J'ai trouvé que le suivi de l'humeur était le meilleur moyen de débuter lorsque j'ai commencé à tenir un journal. Il favorise la pleine conscience et permet de réfléchir aux événements qui ont conduit à ces sentiments au cours de la journée. Si j'avais une série de mauvais jours, cela me pousserait à prendre des mesures pour réduire cette négativité plutôt que de la balayer d'un revers de main.
Si vous cherchez d'autres idées, Pinterest est une fantastique source d'inspiration et donne aussi des idées au niveau de l'esthétique! Assurez-vous de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre routine quotidienne, et sachez que le bullet journaling consiste à prendre une chose à la fois et à être attentif à votre vie quotidienne.