Ayant subi quatre quarantaines au cours des derniers mois, j'ai appris une chose ou deux sur l'auto-préservation. La quarantaine n'est en aucun cas agréable, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous en sortir avec succès. Les conseils suivants ne vous seront pas tous utiles, mais je vous encourage à en identifier quelques-uns qui vous aideront à rester concentré et à faire preuve de résilience mentale.
1. C'est une question de perspective
Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et de votre situation. Concentrez-vous sur les avantages, même s'ils semblent minimes ou sans importance. Le fait d'être positif tout en étant réaliste vous aidera à rester préparé aux défis potentiels qui vous attendent.
2. Soyez à l'aise avec vous-même
Comme nous dépendons de plus en plus des interactions avec les gens, notamment par le biais des médias sociaux, cela peut être difficile. Prévoyez chaque jour des moments de tranquillité, où vous êtes seul avec vos pensées. Réduisez les distractions (oui, rangez votre téléphone), asseyez-vous et profitez de votre propre compagnie. Laissez votre esprit vagabonder ou essayez une nouvelle technique de méditation. Il est étonnant de constater à quel point on se sent plus calme après quelques respirations profondes.
3. Maintenez une certaine routine
Ce n'est pas parce que vous êtes en quarantaine et temporairement cantonné à un seul endroit que vous pouvez renoncer à toute votre structure quotidienne. Il est important de se coucher et de se lever à une heure normale. Prenez vos repas à intervalles réguliers et prévoyez une activité physique quotidienne. Essayez une nouvelle vidéo sur YouTube ou sur une application, ou comptez simplement vos pas à l'intérieur de votre périmètre. C'est également le bon moment pour mettre en place un défi de push-up ou de planche.
4. Trouvez une affirmation ou un message qui vous parle
Si vous vous trouvez dans une période difficile, ayez un dicton qui vous permette de rester vif et focalisé. Par exemple, le mien était Desiderata de Max Ehrmann, ou simplement me dire : comme tout le reste, ça aussi ça passera.
En gardant une attitude positive, je suis plus agréable à vivre et plus productive.
5. Mettez-vous au défi
Si vous voulez rester en bonne santé, vous devez stimuler la croissance. Cette remarque s'applique autant à l'entraînement physique et à la musculation qu'au maintien d'un esprit vif. Apprenez quelque chose de nouveau, poussez-vous physiquement et travaillez en dehors de votre zone de confort. La stagnation est contagieuse.
6. Fixez-vous des micro-objectifs
Fixez des objectifs horaires ou journaliers, selon ce dont vous avez besoin pour rester motivé. Fixez-vous des objectifs raisonnables, tout en respectant votre besoin de temps de repos. La quarantaine peut être éprouvante pour vous et votre famille. Il est facile de tomber dans le piège de devoir remplir son temps, mais il est plus important de recharger ses batteries que de les épuiser. Maintenez une approche équilibrée de votre temps et de votre énergie.
7. Ne vous préoccupez pas des attentes des autres
Certaines personnes peuvent vous imposer leur temps, sachant que vous êtes en quarantaine. Ne laissez pas vos collègues, les membres de votre famille ou vos amis dominer votre temps. Il est parfaitement acceptable de fixer des limites et de "décevoir quelqu'un". Personne d'autre que vous ne comprend pleinement ce que vous vivez. Ne vous laissez pas influencer ou forcer à renoncer à votre bien le plus précieux, votre temps.
8. Rire, rire et rire
Traitez-moi de traditionaliste, mais je pense que le rire est le meilleur remède. Retrouvez votre film préféré, un clip sur YouTube ou jouez à un jeu avec vos amis et votre famille. Le rire rajeunit notre corps, physiquement et émotionnellement. Trouvez ce plaisir coupable et livrez-vous à ces rires qui vous font mal au ventre.
9. Restez aimable
Soyez aimable avec les autres et soyez aimable avec vous-même. J'ai dû me le rappeler souvent pendant mes quarantaines. Reconnaissez votre expérience de la quarantaine et soyez raisonnable avec vos attentes. Soyez raisonnable avec ce que vous vous attendez à accomplir et avec le fait que vous pourriez éprouver du chagrin. Le deuil du changement de monde, le deuil de la routine que vous avez perdue, le deuil de l'interruption temporaire du voyage et le deuil de l'inconnu. C'est une période stressante pour tout le monde, la gentillesse peut faire un bon bout de chemin.
10. Embrassez la gratitude
Soyez reconnaissant d'être en bonne santé, en sécurité et capable de continuer à vivre votre vie. Après tout, ce n'est qu'une expérience.
Un pour la chance ... limitez la quantité de nouvelles que vous lisez quotidiennement. Planifiez le temps des "nouvelles" dans votre routine et respectez-le. Nous ne réalisons pas toujours l'effet chronique qu'un bombardement continu de nouvelles peut avoir sur notre bien-être. Par tous les moyens, restez informé, mais soyez discipliné dans votre implication et votre temps.
La quarantaine est une expérience personnelle. Découvrez ce qui fonctionne pour vous et gardez une routine qui vous aide à rester concentré. Après tout, comme tout le reste, ça aussi ça passera.
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